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“四好”伴女人过健康夏天

Tag: 文章来源:未知 作者:admin 更新时间:2010-01-14 19:43 点击:
出汗要主动好 被动出汗是对人体不利的,如天热、心情烦躁或过量运动而形成的出汗,会对人体造成一定的损害。主动的出汗是指人体运动后的正常出汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。 运动要适量好 人体运动到一定程度,就

  出汗要主动好

  被动出汗是对人体不利的,如天热、心情烦躁或过量运动而形成的出汗,会对人体造成一定的损害。主动的出汗是指人体运动后的正常出汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。

  运动要适量好

  人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去,可能就有比较疲劳的感觉,会出现体力透支的现象。尤其是夏天,运动要适量。

  补水要及时好

  年轻人如果喜欢早上起来运动,好能在运动前或运动中,饮一些水,饮水时不要一口气不歇地灌完,而要一口一口地喝。这样会减轻对心脏的压力。如果活动一个半小时,一般情况下补充1公升水就可以了。

  锻炼在家里好

  家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了。躺在床上,胸前抱个西瓜,可进行仰卧起坐的训练。如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等。运动时不要求速度很快,但要有足够的训练时间。这些都可以在家里进行。家里可以开窗,比去健身房空气更好。

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